散歩で心を整える

週に１回は運動をしようと思っている私。

昨日はお天気も良かったので、
ジョギングとウォーキングを兼ねて公園へ行ってきました。
軽く一周走り、あと一周はウォーキング。

ひとりで歩くことが好きです。
思索できる時間だし、自分と向き合える時間です。

植物や木々が発するマイナスイオンが良いのか
広々とした公園の解放感が良いのか
ざわざわしていた気持ちが少しずつ落ち着いて来るんです。

それに歩くことで、歩くリズムが体内にも取り込まれて、
刻むリズムで心が活性化していく感じ。
気持ちが軽くなるんです！

私にとっては必要な、週末のルーティンかも？

芝の上でくつろぐお母さんとお子さんの姿からも、幸せが伝わってきました

　
さて、帰宅したらプロテインです。
以前、ブロガーさんが紹介されていた大豆のプロテインを
運動後や空腹時に摂っています。

最近、自分では少し痩せたような気がしていたのですが、
体重が変わらないのは、プロテインで筋肉量が増えたからかな？

お昼ご飯は、
昔ながらのパン屋さんで買った、コールスロー風のヘルシーサンドイッチ（写真取り忘れ）
野球を観ながらの遅い昼食です。

良い一日を過ごせたような（まだ、半日残っている）
散歩で、気持ちが少しだけ整えられたような気がしました。